Beckenstand, Beinachse, Knie, Sprunggelenke, Füße

• Die perfekte Ausrichtung des Beckens durch die Hüftpfanne.

• Die Beinachse zwischen Hüftpfanne und Füßen ausrichten.

• Die Fußknöchel als Indiz für die gute Ausrichtung der Beine und des Kniegelenks.

• Die Sprunggelenke durch Aus- und Aufrichtung der Achillessehnen optimieren.

• Die Fußübungen mit neuen Elementen optimieren.

Lektion

• Ganzkörpertraining mit vielen Feinheiten für Becken, Beinachse, Füße.

• Fußübungen gezielt integriert.

• Sitzend auf Höcker, im Schneidersitz, in Rückenlage

Voraussetzung: Lv1 Bronze

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Die Zoom-Workshops gelten ab 3 Buchungen als lizenzrelevante Weiterbildung.

Schulterstand, Schulterblätter, Schlüsselbeine Brustbein, Arme, Hände

• Den Brustkorb optimal ausrichten, die Rippen ausdehnen.

• Die Schulterblätter optimal positionieren und die Schulterdächer ausdehnen.

• Mit den Schulterblättern die Schlüsselbeine anheben und dehnen.

• Das Brustbein filigran verändern.

• Die Armachse und die Handgelenke perfekt gestalten.

• Hände artgerecht halten und trainieren.

Lektion

• Ganzkörpertraining mit Fokus Schulter, Arme, Hände

• Handübungen gezielt integrieren

• „Verschraubung“ der Handgelenke optimieren

• Alternative Hand-, Handgelenk- und Armübungen

Voraussetzung: Lv1 Bronze

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Die Zoom-Workshops gelten ab 3 Buchungen als lizenzrelevante Weiterbildung.

Beckenboden & Zwerchfell

• Weshalb Levator ani und Zwerchfell zusammenarbeiten „müssen“.

• Mit dem Bauch atmen, nicht in den Bauch.

• Organe lieben Länge, Organe lieben Massage.

• Wie das Zwerchfell den Unterleib schützt.

• Was der Levator ani kann und was er nicht kann – weil es nicht seine Aufgabe ist.

Lektion

• Ganzkörpertraining mit Fokus Zwerchfell und Levator ani in perfekter Teamarbeit

• Erst aufspannen, dann die Zwischenstockwerke einrichten

• Das Zwerchfell optimal ausrichten

• Kraftübungen für das Zwerchfell und den Levator ani

• 1001 Möglichkeit, den Levator ani zu aktivieren

Voraussetzung: Lv1 Bronze

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Die Zoom-Workshops gelten ab 3 Buchungen als lizenzrelevante Weiterbildung.

Selbstcoaching für Online-Lektionen mit Benita Cantieni

• Wie sich die Teilnehmer*innen von Livestream-Lektionen zuhause selbst in die beste Position bringen.

• Anleitung von Fuß bis Kronenpunkt und ganz praktisch: Benita zeigt die Möglichkeiten für Selbstcoaching.

• Anschliessend leitet sie die Übungen an, die Teilnehmer*innen setzen sie um.

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Die Übungen werden in vier Blöcke aufgeteilt.

Stand, Steilhang, Kopfunter 

• Psoas aufdehnen

• Leiste öffnen

• In den perfekten Steilhang kommen

• Kopfunter selbst coachen

• Sicher stehen an der Wand

• (ungefähr 20 Min. Demo, 30 Min. praktisches Training)
   

Schneidersitz, Langsitz, Albatros

• Füße, Knöchel ausrichten

• Beinachse verstehen und einrichten

• Wirbelsäule aufspannen

• Kopfhaltung bewusst verändern

• Inbusschlüssel für die Armhaltung selbst finden und ausrichten

• (ungefähr 20 Min. Demo, 30 Min. praktisches Training)
   

Rückenlage

• Die Beinknochen sortieren

• Leisten öffnen

• Bauchdecke dehnen

• Saugnapf-Selbstcoaching

• Hochturm bewusst umsetzen

• (ungefähr 20 Min. Demo, 30 Min. praktisches Training)

Unterschenkelstand, Pyramide

• Die perfekte Planke

• Längsbandzylinder für die Selbstkontrolle einsetzen

• «Schultersichere» Positionen

• Pyramide Füße an Wand

• Arme sicher ausrichten

• Dreiecks-Atmungen

Voraussetzung: Lv1 Bronze

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Die Zoom-Workshops gelten ab 3 Buchungen als lizenzrelevante Weiterbildung.

Der gedehnte und vernetzte Torso

Die Rückenlage perfekt verstehen und anleiten. Denn nur aus der optimalen Grundposition werden die Übungen zu Ganzkörperübungen – für Rücken, Schultern, Becken, Levator ani, Hüfte, Beine, Bauch – und die Organe.

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15 Minuten Vorstellung, Blitzlicht
60 Minuten PPP interaktiv
90 Minuten praktische Umsetzung mit Antworten zu Fragen
30 Minuten Erfahrungsaustausch
15 Minuten Feedback

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Zubehör: Genügend Raum, um Beine und Arme in alle Richtungen zu strecken
Matte, individuelle Erhöhung für den Kopf

Voraussetzung: Lv1 Bronze

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Die Zoom-Workshops gelten ab 3 Buchungen als lizenzrelevante Weiterbildung.

CANTIENICA®- Kids/Teens

Bestimmt hat jede:r von uns schon mal darüber nachgedacht, wie man die CANTIENICA®- Methode Kinder und Teenagern näher bringen kann. 

Conny Wassermann, Sozialpädagogin und Mutter von 3 Kinder, möchte in diesem Tagesworkshop, ihre Erfahrungen und Ideen teilen.

Zu Beginn des Workshop werden Besonderheiten bei der Arbeit mit Teenagern betrachtet, sowie eine Lektion gehalten, welche auf Menschen zwischen 13- 19 Jahren zugeschnitten ist.

Nachmittags werden gemeinsam Möglichkeiten gesucht, wie die CANTIENICA®-Methode kleineren Kindern unterrichtet werden kann.

Ziel ist es am Ende des Workshops Kind gerechtes Wording, eine Auswahl von geeigneten Übungen und ein Kurs Konzept zu haben, um gut gerüstet mit Lektionen für Kinder und Jugendlichen starten zu können.

Die TeilnehmerInnen werden gebeten in der Zeit zwischen 14-16.00 Uhr ein Kind ab 10 Jahre einzuladen.

Voraussetzung: Lv1 Bronze

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Ein Tag lang soll es NUR um das Herzstück der Methode gehen – das CANTIENICA®-Coaching. Demonstrieren, instruieren, anleiten, berühren, coachen…

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Nach einer langen Zeit mit wenig bis gar keinen Berührungen, ist es Zeit wieder richtig zu starten. 

Voraussetzung: Lv1 Bronze
Gilt als lizenzrelevante Weiterbildung

Thema Schwangerschaft:

Mehr Sicherheit in der Arbeit mit schwangeren Frauen erlangen. Welche Übungen können in welcher Phase der Schwangerschaft trainiert werden, welche nicht, und warum das so ist. Zentral ist die bewusste Arbeit mit allen Beckenmuskeln zur Sicherheit für Mutter und Kind, als Fundament für die Aufspannung, für den gesunden, beweglichen Rücken. Gezielte Übungen zur Geburtsvorbereitung runden das Tagesprogramm ab. Für eine leichte Schwangerschaft und für Kraft und Beweglichkeit für die Geburt.

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Thema Rückbildung:

Die Organe heim holen. Den Körper sanft und sicher dehnen und kräftigen. Den Levator Ani entlasten und optimal vernetzen. Die Haltung beim Stillen und im Alltag optimieren. Schnell wieder fit und in Form. Von innen nach außen. Zuerst wird die Haltung optimiert, dann die gesamte Tiefenmuskulatur vernetzt, solide verankert auf der fundamentalen Beckenboden-Becken-Bauchmuskulatur. Bewährte Kurzprogramme, die gegen Rectusdiastase, Organsenkungen, Schulterprobleme helfen.

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Voraussetzung: Stufe 1 Bronze 
Gilt als lizenzrelevante Weiterbildung

• 3 Themen

• 3 Präsentationen

• 3 Trainingslektionen

• 3 PDFs

• 3 Audioaufzeichnungen

In jedem Refresher werden drei Themen unter die Lupe genommen. Zu jedem Thema gibt es eine Präsentation mit Illustrationen und eine Lektion mit Audioaufzeichnung.

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Präzision im Unterricht entfalten

Die Präzision liegt im Detail. Genau hinsehen, Herausforderung erkennen und gezielt coachen.

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1 Arme und Schultern perfekt integrieren

Spannungen aus den Händen, Handgelenken, Ellbogen, Schultergelenken nehmen. Den oberen Rücken, die Halswirbel, den Schädel entlasten.

2 Die Leiste öffnen und offenhalten – in allen Lebenslagen

Was der Psoas für die offenen Leisten bedeutet. Wie offene Leisten die Rückenlage, die Brücken und den Vierfüßlerstand optimieren. Sitzen, stehen, gehen mit offenen Leisten.

3 Die Bauchübungen optimal anleiten

Wie der Psoas den Bauch flach macht. Was die beweglichen Rippen mit dem Bauch zu tun haben. Wie der Kopf endlich, endlich in die optimale Leichtigkeit findet.

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Voraussetzung: Lv1 Bronze​
Gilt als lizenzrelevante Weiterbildung

Etwa 10 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Inkontinenz. Auf der Suche nach Linderung kommen viele zur CANTIENICA®-Methode, um fundiertes Beckentraining zu bekommen.

Conny Wassermann - Master Teacher aus Berlin - hat für euchen einen Workshop zusammen gestellt zum Thema Inkontinenz. Er soll allen Trainer/Innen noch mehr Hintergrundwissen über Inkontinenz und spezifisches Training vermitteln. Das Verständnis über die Aktivität des Levator Ani, die Aufhängebänder der Bauchorgane sowie der sinnvolle Gebrauch des Zwerchfells sind zentrales Thema des Tages.

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Inhalt des Workshops:

- Formen der Inkontinenz

- Therapien/Hilfsmittel

- Die Organe der Becken- und Bauchhöhle

- Praktische Umsetzung

Voraussetzung: Lv1 Bronze

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Ein Tag lang soll es NUR um das Herzstück der Methode gehen – das CANTIENICA®-Coaching. Demonstrieren, instruieren, anleiten, berühren, coachen…

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Nach einer langen Zeit mit wenig bis gar keinen Berührungen, ist es Zeit wieder richtig zu starten. 

Voraussetzung: Lv1 Bronze
Gilt als lizenzrelevante Weiterbildung